Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

FRONT PLATE RAISE

Front Plate Raise

Çalışan Kaslar:
Anterior Deltoid, Pectoralis Major, Trapezius, Teres Minor, Coracobrachialis, Serratus Anterior

Kasların Görevi: Öne kaldırış aktivitesini yaptırır ve omuz eklemlerini korurlar.

Kullanılan Ekipman: Diğer

Spor Branşları:
Basket, voleybol, yüzme, aletli cimnastik, windsurf, tenis, boks, hentbol, su topu, yelken, eskrim, atıcılık, güreş.

Uygulama:
Ön omuzları etkileyen bir harekettir. Ayakta, avuç içleri birbirine bakacak şekilde, kollar tamamen düz olarak ve iki el ile saatin 3 veya 9 konumundaki şekli ile kavranan bir Barbell plakası, nefes verilerek, önde omuz seviyesini biraz geçene kadar, kollar tamamen gergin ve birbirine paralel konumda, kontrollü ve yavaşça kaldırılır. Sonra yine, nefes alınarak bacakların ön kısmına doğru indirilir. Hareket sırasında dikkat edilecek husus; hareket sadece ön omuz ve kolların gücü ile kaldırılır. Bel hiçbir şekilde zorlanmaz ve gövde sabit kalır. Hareket sırasında gövde hiç öne veya arkaya doğru hareket ettirilmez, sadece kollarındüzgün ve gergin hareketi söz konusudur.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!