Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

GORILLA CHIN/CRUNCH

Gorilla Chin/Crunch

Çalışan Kaslar:
Rectus Abdominis, Iliopsoas, Rectus Femoris, External Oblique, Pectineus, Biceps Brachi, Latissimus Dorsi

Kasların Görevi: Mide ve karın kasları, gövdenin bütün eğilme ve bükülme hareketlerini yapmasını sağlar ve omurgayı korur.

Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut

Spor Branşları:
Bütün spor branşlarında çok önemli yeri vardır. Genel görünüş ve form için mutlaka çalıştırılmalıdır.

Uygulama Şekli:
Barfiksin barından iki elle 30 santimlik bir tutuş açıklığı ile ve avuç içleri yüze bakacak şekilde ve dizler 90 derecelik bir açı ile bükülü olarak tutulur. Bu konumda, bacaklar ve kalçalar, yukarıya doğru, dizler, göğüslere değene kadar nefes verilerek kaldırılır. Bu noktadan itibaren nefes alınarak bacaklar ve kalçalar yine dizler kırık durumda, kontrollü olarak başlangıç durumuna, yani aşağıya indirilir. Bu egzersiz yeni başlayanlar için biraz zordur. Eğer dizler bükülerek göğse doğru çekme yapılırsa daha kolay uygulanabilir. Burada dikkat edilecek husus; ani ve çabuk hareket yapmamaktır. Sırt ve bicepsler kadar alt karın kasları için de çok etkili bir harekettir. Hareket ayakların arasına bir ağırlık almak suretiyle veya ileri safhada bir çalışma için tek el ile barfikse asılarak bel yanlarını etkileyecek tarzda da uygulanabilir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Mavi Sert 1 Metre Fiyatı
7,99 TL.

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Mavi Sert 1 Metre Fiyatı

Kargo Bedava
Bodydrom 004-05-BDT Düşük Kol Kırmızı T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 004-05-BDT Düşük Kol Kırmızı T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 002-05-BDA Kırmızı Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 002-05-BDA Kırmızı Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 005-01-BDA Klasik Siyah Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 005-01-BDA Klasik Siyah Atlet

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!