Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

HAMMER GRIP INCLINE DB BENCH PRESS

Hammer Grip Incline DB Bench Press

Çalışan Kaslar:
Üst Pectoralis Major, Anterior Deltoid, Triceps.

Kasların Görevi: Bütün itici aktiviteleri yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Dumbbell

Spor Branşları:
Bütün mücadele ve güce dayalı spor branşlarında, göğüs kasları çok önemli rol oynarlar.

Uygulama:
Üst platformu ayarlanabilir “Adjustable Bench” adı verilen özel bir sıra üzerinde uygulanır. Ayarlama mekanizmasıyla üst eğim 35 dereceye veya ihtiyaca göre biraz daha alt veya üst dereceye kadar getirilebilir. Her iki ele avuç içleri birbirine bakacak şekilde alınan dumbell’ler omuz yanlarından itibaren, kollar gergin hale gelinceye kadar, nefes verilerek yukarıya kaldırılır. Sonra göğüs kaslarındaki gerginlik devam ettirilerek ve nefes alınarak ellerin ve bileklerin tutuş biçimi hiç bozulmadan başlangıç durumuna gelinir. Üst göğüs kaslarının bilhassa yan kısımlarına ve ön omuzlara şekil veren normal dumbbell press'in diğer bir versiyonudur. Hareket flat ( düz ) veya decline bench (ters eğik - baş aşağıda ) üzerinde de uygulanabilir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!