Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

HANGING LEG RAISE

Hanging Leg Raise

Çalışan Kaslar:

Kasların Görevi:

Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut

Bu programda on birinci hareket olarak özellikle alt karın kaslarını çok sıkı çalıştıran hanging leg raise var. Hanging leg raise'i yapmak için bir barfiks barını kavrayın kollarınız düm düz kafanızın üzerinden uzanmışken ayaklarınızın yerden yüksekte olması önemlidir.

Dizlerinizi kırarak bacaklarınızı birleştirin ve göğsünüze doğru nefes vererek kaldırın. Bunu yaparken aynı zamanda pelvisinizi (Kalça) de yukarıya ileriye ve yukarıya kaldırmayı unutmayın. Gün aşırı 10-20 tekrardan 3 set, hedefinize ulaşmanıza büyük bir katkıda bulunacaktır.
Hareket alt karın kaslarını çalıştıracaktır.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 004-01-BDA Yan Panelli Siyah Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 004-01-BDA Yan Panelli Siyah Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 001-04-BDT Indigo Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 001-04-BDT Indigo Kolsuz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 004-08-BDT Düşük Kol T-Shirt Mavi
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 004-08-BDT Düşük Kol T-Shirt Mavi

Kargo Bedava
Bodydrom 005-05-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Kırmızı T-Shirt
80,00TL.   59,99 TL.

Bodydrom 005-05-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Kırmızı T-Shirt

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!