Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

HANGING PIKE

Hanging Pike

Çalışan Kaslar:
Rectus Abdominis, Iliopsoas, Rectus Femoris, External Oblique, Pectineus

Kasların Görevi: Mide ve karın kasları, gövdenin bütün eğilme ve bükülme hareketlerini yapmasını sağlar ve omurgayı korur.

Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut

Spor Branşları:
Bütün spor branşlarında çok önemli yeri vardır. Genel görünüş ve form için mutlaka çalıştırılmalıdır.

Uygulama Şekli:
Bu hareket, barfiksin barından iki elle, avuç içleri karşıya baakacak şekilde, omuz genişliğinden daha geniş bir açıklıkla tutularak, bacaklar aşağıda ve dizler kırık konumda, tüm vücut, nefes verilerek, yukarıda tutulan bara doğru kontrollü ve yavaş bir süratle, ayaklar bar seviyesini geçene kadar kaldırılır. Bacaklar Bu noktadan itibaren nefes alınarak yine kontrollü olarak başlangıç noktasına indirilir. Bu egzersiz yeni başlayanlar için biraz zordur. Eğer dizler bükülerek sadece göğse doğru çekme yapılırsa daha kolay uygulanabilir. Burada dikkat edilecek husus; ani ve çabuk hareket yapmamaktır. Alt karın kasları yani "göbek" için çok etkili bir harekettir. Bu hareketin tesirini daha çok arttırmak için ayakların arasına ağırlık almak veya ağırlık bilekliği takmak da mümkündür.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 002-03-BDA Gri Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 002-03-BDA Gri Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 002-05-BDA Kırmızı Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 002-05-BDA Kırmızı Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 003-06-BDA Yeşil Atlet
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-06-BDA Yeşil Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 001-04-BDT Indigo Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 001-04-BDT Indigo Kolsuz T-Shirt

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!