Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

INCLINE BARBELL TRICEPS EXTENSION

Incline Barbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar:
Uzun Triceps, Orta Triceps, Dış Triceps

Kasların Görevi: Kolların içe ve dışa germe ve itme fonksiyonlarını yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Barbell

Spor Branşları:
İtme ve güç fonksiyonu olan bütün spor branşlarında çok etkilidir.

Uygulama:
EZ-Barbell, üst eğimi yaklaşık 35-45 derece arasında olani Incline Bench üzerine sırt üstü uzanılarak, iki el arasında 20 cm.lik bir mesafe olacak şekilde dengeli olarak yukarıda, yani baş üzerinde, kollar düz olarak ve avuç içleri yukarıya bakacak şekilde kavranır. Bu noktadan itibaren Barbell, kollar dirseklerden baş arkasına aşağıya doğru, kontrollü ve yavaşça kırılarak, nefes alınarak indirilir ve nefes verilerek dirsekler tamamen düzelene kadar baş üzerine doğru göz seviyesine gelinceye kadar ve triceps kaslarında tam bir kasılma hissedilerek kaldırılır. Dikkat edilmesi gereken husus; Dirseklerin öne veya arkaya kaçmaması ve bütün hareket devamınca aynı seviyede kalmasıdır. Hareket aynı zamanda düz Barbell veya iki dumbbell ile oturarak uygulandığı gibi ayakta ve avuç içleri yüze bakacak şekilde tutularak da uygulanabilir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!