Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

JACKKNIFE SIT-UP

Jackknife Sit-Up

Çalışan Kaslar:
Rectus Abdominis

Kasların Görevi: Gövdenin hareketini ve değişik yönlere doğru aktivite yapabilmesini sağlar.

Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut

Spor Branşları :
Bel ve mide kasları tüm spor branşları için çok önemlidir.

Uygulama :
Yere, sırtüstü uzanın kollarınızı başınızın arkasında ileriye doğru, birbirine paralel konumda, bacaklarınızı ise tam gergin olarak yere uzatın. Bu konumda bacaklarınızı kırmadan mümkün olduğu yukarı kaldırmaya çalışırken aynı anda gövdenizi de kaldırarak bacaklaınıza doğru yaklaştırın ve başlangıç pozisyonuna, kontrollü ve yavaşça inerek tekrar harekete devam edin. Bacaklar gergin ve kollar başın arkasında kalmak üzere kontrollü ve yavaşça uygulayın.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!