Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

LEG LIFT

Leg Lift

Çalışan Kaslar:
Semitendinosus, Semimembranosus, Biceps Femoris

Kasların Görevi: Bacakların bükülme hareketlerini yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut

Spor Branşları:
Bütün spor branşlarında arka bacak kasları çok önemli rol oynarlar.

Uygulama:
Ayakta duruş pozisyonunda bir bacak, gövde dik konumda ve ellerle kablolu bir çekme istasyonunun profil kısmından tutularak, altta bulunan ve ayak bileğine bağlanan ağırlık kalça yönüne doğru arka bacak kaslarında tam bir kasılma hissedilerek bükülür. Bu bükülme sırasında biceps femoris veya hamstring denilen arka bacak kasları iyice sıkıştırılır ve bu noktadan itibaren yine kontrollü ve yavaşça tekrar başlangıç durumuna dönülür. Hareket sırasında dikkat edilecek husus; bacağı yukarı bükerken nefes verilir, geriye indirirken nefes alınır ve hareket bitene kadar kaslardaki kontrol hiç bırakılmaz ve her iki bacakla eşit olarak ara verilmeden tekrarlanır. Hareketin devamı süresince arka bacak kaslarında devamlı olarak gerginlik sağlanmalıdır. Bu hareket arka bacak kaslarının şekillenmesini sağlar.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 005-07-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Antrasit T-Shirt
80,00TL.   59,99 TL.

Bodydrom 005-07-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Antrasit T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 001-01-BDT Siyah Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 001-01-BDT Siyah Kolsuz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 004-01-BDT Düşük Kol Siyah T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 004-01-BDT Düşük Kol Siyah T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 002-03-BDA Gri Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 002-03-BDA Gri Atlet

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!