Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

LOW PULLEY ROW TO NECK

Low Pulley Row To Neck

Çalışan Kaslar:
Teres Minor, Infiraspinatus, Trapezius, Rhomboid Major, Middle Deltoid, Posterior Deltoid

Kasların Görevi: Bütün çekici aktiviteleri yaptırırlar.

Kullanılan Ekipman: Machine

Spor Branşları:
Windsurf, dağcılık, yüzme, cirit ve çekiç atma, voleybol, hentbol, tenis, basketbol, güreş, boks, eskrim, cimnastik.

Uygulama:
"Low Pulley" denilen ve yere oturularak karşıdan çekme olanağı veren çekme istasyonunda uygulanır. Oturma platformuna oturularak, ayaklar, önde ve istasyonun alt kısmında bulunan bir dayama setine dayanır ve dizler hafif kırık pozisyonda, öne eğilerek iki tarafından kavranan, diğer ucunda ağırlık plakaları olan tutma ipi veya aparatı , nefes verilerek, gövde sabit kalmak koşuluyla trapezius kaslarında tam bir kasılma sağlanarak boyna doğru yavaş ve kontrollü olarak çekilir. Nefes aınlarak tekrar başlangıç durumuna kollar tamamen düzelinceye kadar dönülür. Dikkat edilmesi gereken husus; hareket esnasında bütün sırt kasları gergin olacak şekilde, kontrollü, gövdeyi arkaya götürmeden, yavaş ve bele zarar verilmeden uygulamaktır.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!