Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

LYING CLOSE-GRIP BAR CURL ON HIGH PULLEY

Lying Close-Grip Bar Curl On High Pulley

Çalışan Kaslar:
Biceps Brachi, Latissimus Dorsi, Brachioradialis

Kasların Görevi: Bütün çekme hareketlerini yaptırırlar.

Kullanılan Ekipman: Cable

Spor Branşları:
Windsurf, dağcılık, yüzme, cirit ve çekiç atma, voleybol, hentbol, tenis, basketbol, güreş, boks, eskrim, cimnastik, yelken, sutopu, mızrak ve gülle atma

Uygulama:
Bir düz sıranın üstüne sırt üstü uzanılır ve Lat Pull veya Pulldown ismi verilen özel makinenin barı 20 santimlik bir tutuş açıklığı ile, avuç içleri yüze dönük olacak şekilde, kollar yukarıda ve gergin olarak kavranır. Bu durumda Bar, yavaşça, nefes verilerek göz seviyesine doğru ve mümkün olduğu kadar çeneye ve omuzlara yaklaşacak şekilde ve biceps kaslarında tam bir kasılma hissedilerek, yavaş ve kontrollü olarak çekilir sonra nefes alınarak kollar tam olarak düzelinceye kadar yukarıya doğru bırakılır.
Hareket sırasında kollar ve dirsekler hep aynı doğrultuda olup, kol kasları gevşetilmez ve vücut dikliğini hareket sonuna kadar muhafaza eder.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 004-05-BDT Düşük Kol Kırmızı T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 004-05-BDT Düşük Kol Kırmızı T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 002-03-BDA Gri Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 002-03-BDA Gri Atlet

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Fuşya Light 1 Metre Fiyatı
5,99 TL.

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Fuşya Light 1 Metre Fiyatı

Kargo Bedava
Bodydrom 002-05-BDA Kırmızı Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 002-05-BDA Kırmızı Atlet

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!