Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

LYING CLOSE-GRIP BARBELL TRICEPS EXTENSION BEHIND HEAD

Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind Head

Çalışan Kaslar:
Uzun Triceps, Orta triceps, Dış Triceps

Kasların Görevi: Kolların içe ve dışa germe ve itme fonksiyonlarını yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Barbell

Spor Branşları :
İtme ve güç fonksiyonu olan bütün spor branşlarında çok etkilidir.

Uygulama :
Düz bir sıra üzerine sırüstü uzanılır, baş tamamen bench'in üzerindedir.Tutuş açıklığı 20 cm.kadar bir aralıkla normal veya EZ barbell iki el ile üst tutuşla yani avuç içleri yukarıya bakacak şekilde kavranır. Kollar birbirine paralel ve gergin olarak yukarıda tutulan Barbell, alnın biraz daha gerisine kontrollü ve nefes alınarak yavaşça indirilir. Bu durumda her iki kol birbirine paraleldir ve dirsekler, sağa, sola, öne arkaya kaçırılmamalıdır. Alt pozisyondan itibaren triceps kaslarında tam bir kasılma hissedilerek, kollar düzelinceye kadar nefes verilerek yavaşça kaldırılır ve hareket tamamlanır.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 003-02-BDT Beyaz-Antrasit Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-02-BDT Beyaz-Antrasit Kolsuz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 004-08-BDT Düşük Kol T-Shirt Mavi
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 004-08-BDT Düşük Kol T-Shirt Mavi

Kargo Bedava
Bodydrom 003-01-BDT Siyah-Kırmızı Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-01-BDT Siyah-Kırmızı Kolsuz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 005-09-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Lacivert T-Shirt
80,00TL.   59,99 TL.

Bodydrom 005-09-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Lacivert T-Shirt

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!