Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

LYING FACE DOWN PLATE NECK RESISTANCE

Lying Face Down Plate Neck Resistance

Çalışan Kaslar:
Sternocleidomastoid, Scalenus medius, Scalenus anterior, Scalenus posterior.

Kasların Görevi: Başın her yöne doğru aktivitelerini yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Diğer

Spor Branşları:
Güreş, Boks, Cimnastik, Futbol.

Uygulama:
Yüz üstü pozisyonda Bench’in üzerine yüzüstü pozisyonda tamamen uzanılır. Bu durumda sadece baş, Bench’in dışında ve boştadır. Her iki el ile yanlarından tutulan ağırlık plakası baş arkasına yerleştirilir ve ellerle sıkıca tespit edilir. Bu konumda baş yere doğru hareketle, nefes alınmak suretiyle, mümkün olduğu kadar aşağıya indirilir ve yavaş, kontrollü bir şekilde nefes alınarak başlangıç durumuna tüm boyun kasları kasılarak dönülür. Dikkat edilmesi gereken husus; hareketin bir süre ağırlıksız uygulanması ve daha sonra hafif kilolarla başlanmasıdır. Hareketi uygularken ani ve şiddetli bir çalışma yapılmaması da çok önemlidir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 003-05-BDT Kırmızı-Gri Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-05-BDT Kırmızı-Gri Kolsuz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 001-03-BDT Gri Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 001-03-BDT Gri Kolsuz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 003-01-BDT Siyah-Kırmızı Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-01-BDT Siyah-Kırmızı Kolsuz T-Shirt

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Mavi Sert 1 Metre Fiyatı
7,99 TL.

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Mavi Sert 1 Metre Fiyatı

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!