Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

LYING FACE-UP PLACE NECK RESISTANCE

Lying Face-Up Place Neck Resistance

Çalışan Kaslar:
Sternocleidomastoid, Scalenus medius, Scalenus anterior, Scalenus posterior.

Kasların Görevi: Başın her yöne doğru aktivitelerini yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Diğer

Spor Branşları:
Güreş, Boks, Cimnastik, Futbol.

Uygulama:
Sırtüstü pozisyonda Bench’in üzerine uzanılır. Bu durumda sadece baş, Bench’in uç kısmından biraz daha ileride ve boştadır. Başın alın kısmına ağırlık plakası yerleştirilir ve ellerle sıkıca tutulur, baş bu noktadan itibaren aşağıya yere doğru hareketle, boyun kasları kasılarak, nefes alınmak suretiyle ve yavaş olarak indirilir, boyun kaslarında tam bir kasılma hissedilerek kontrollü ve yavaş bir şekilde nefes alınarak başlangıç durumuna dönülür. Dikkat edilmesi gereken husus; hareketin bir süre ağırlıksız uygulanması ve daha sonra hafif kilolarla başlanmasıdır. Hareketi uygularken ani ve şiddetli bir çalışma yapılmaması da çok önemlidir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Mavi Sert 1 Metre Fiyatı
7,99 TL.

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Mavi Sert 1 Metre Fiyatı

Kargo Bedava
Bodydrom 002-05-BDA Kırmızı Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 002-05-BDA Kırmızı Atlet

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Yeşil Orta 1 Metre Fiyatı
6,99 TL.

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Yeşil Orta 1 Metre Fiyatı

Kargo Bedava
Bodydrom 005-01-BDA Klasik Siyah Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 005-01-BDA Klasik Siyah Atlet

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!