Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

LYING HIGH BENCH BARBELL CURL

Lying High Bench Barbell Curl

Çalışan Kaslar:
Brachioradialis, Biceps Brachi, Brachialis.

Kasların Görevi: Bütün yükleme ve çekici fonksiyonları yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Barbell

Spor Branşları:
Kol kaslarının aktif rol oynadığı, bilhassa çekme fonksiyonunun önemli olduğu bütün branşlarda etkilidir.

Uygulama:
Normalden daha yüksek bir bench üzerine, her iki bacak aşağıda ve yanlarda yere dayalı kalacak şekilde uzunlamasına yüz üstü uzanılır. Baş,omuzlar ve kollar bench'in dışında fakat göğüsler bench'e dayalıdır. Bu durumda EZ-Barbell iki el arasında 20 santimlik bir açıklıkla ve avuç içleri yüze bakacak şekilde kavranır. Barbell bu konumda, dirsekler boşta ve sıranın ucundan aşağıya doğru bırakılır, barbell bu noktadan itibaren yavaş ve kontrollü olarak ve bicepslerde maksimum bir kasılma sağlamak suretiylr nefes verilerek omuzlara doğru kaldırılır, tekrar nefes alınarak aşağıya, başlangıç durumuna indirilir ve yere değdirilmeden harekete devam edilir. Hareket esnasında dirsekler yere devamlı olarak dik konumda olmalıdır. Biceps kasının alt uçlarını şekillendiren ve onu yükselten bir egzersizdir. Hareket düz barbell veya dumbbell'lar ile de uygulanabilir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 003-05-BDA Kırmızı Atlet
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-05-BDA Kırmızı Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 003-06-BDA Yeşil Atlet
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-06-BDA Yeşil Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 005-01-BDA Klasik Siyah Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 005-01-BDA Klasik Siyah Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 005-05-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Kırmızı T-Shirt
80,00TL.   59,99 TL.

Bodydrom 005-05-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Kırmızı T-Shirt

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!