Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

LYING-SUPINE TWO-ARM DUMBBELL TRICEPS EXTENSION

Lying-Supine Two-Arm Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar:
Orta Triceps, Dış Triceps

Kasların Görevi: Bütün itici hareketleri yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Dumbbell

Spor Branşları:
Güç ve mücadele sporlarında çok önemli fonksiyonları vardır.

Uygulama:
Düz bir sıra üzerine, iki ele ayrı ayrı ve avuç içleri birbirine bakacak şekilde alınan dumbbell'lar ile sırt üstü uzanılır. Kollar yukarıda ve gergin, dirsekler, yerle dik açı oluşturacak şekilde ve sabit kalır. Bu konumda, yukarıda göz seviyesinden baş yanlarına aşağıya doğru nefes alınarak ve bileklerin konumu muhafaza edilerek indirilen dumbbell'lar, tekrar nefes verilerek, dirsekler tamamen düzelinceye ve triceps kasları tamamen gerilinceye kadar yukarıya kaldırılır. Dikkat edilecek husus, hareket sırasında dirseklerin aşağı veya yukarıya hareket ettirilmemesi ve sabit bir noktada kalmasıdır. Hareket aynı şekilde yerde, oturarak veya ayakta, veya Barbell ile de uygulanabilir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 002-05-BDA Kırmızı Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 002-05-BDA Kırmızı Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 005-05-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Kırmızı T-Shirt
80,00TL.   59,99 TL.

Bodydrom 005-05-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Kırmızı T-Shirt

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Yeşil Orta 1 Metre Fiyatı
6,99 TL.

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Yeşil Orta 1 Metre Fiyatı

Kargo Bedava
Bodydrom 001-03-BDT Gri Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 001-03-BDT Gri Kolsuz T-Shirt

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!