Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

ONE ARM DUMBBELL BENCH PRESS

One Arm Dumbbell Bench Press

Çalışan Kaslar:
Pectoralis Major, Anterior Deltoid, Triceps

Kasların Görevi: Bütün itici aktiviteleri yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Dumbbell

Spor Branşları :
Bütün mücadele ve güce dayalı spor branşlarında, göğüs kasları çok önemli rol oynarlar.

Uygulama :
Daha önce açıkladığımız “Bench Press” hareketinin tek dumbbell ile yapılan versiyonu olup, daha ziyade şekillendirici ve bölgesel güç arttırma çalışmalarında tercih edilir.“Flat Bench” denilen düz bir sıra üzerine, tek ele bir dumbell almak suretiyle uzanılır. Dumbell omuz yanında ve avuç içi yularıya doğrudur. Bu konumda, nefes verilerek kol tamamen düzelinceye ve göz seviyesine gelinceye kadar, kontrollü ve yavaşça kaldırılır ve nefes alınarak tekrar başlangıç durumuna dönülür. Hareket esnasında vücudu dengede tutmak ve tek bir tarafa konsantre olmak çok önemkidir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 001-03-BDS Şort Gri - Lacivert
54,00TL.   39,99 TL.

Bodydrom 001-03-BDS Şort Gri - Lacivert

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Mavi Sert 1 Metre Fiyatı
7,99 TL.

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Mavi Sert 1 Metre Fiyatı

Kargo Bedava
Bodydrom 002-02-BDA Beyaz Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 002-02-BDA Beyaz Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 002-03-BDA Gri Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 002-03-BDA Gri Atlet

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!