Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

ONE ARM DUMBBELL PREACHER CURL

One Arm Dumbbell Preacher Curl

Çalışan Kaslar:
Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Kasların Görevi: Bütün yükleme ve çekici fonksiyonları yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Dumbbell

Spor Branşları:
Kol kaslarının aktif rol oynadığı, bilhassa çekme fonksiyonunun önemli olduğu bütün branşlarda etkilidir.

Uygulama:
Kolların dirseklerden itibaren dayandırıldığı yaklaşık 45° eğimde olan bir platformda, tek ele avuç içi yukarıya bakacak şekilde alınan dumbbell’la uygulanır. Koltukaltı platformun kenarına iyice intibak eder, kol gergin bir şekilde dumbbell en alt noktadan başlayarak kontrollü, yavaşça ve tamamen düzelinceye ve çeneye yaklaşıncaya kadar, bicepste tam kasılma hissedilerek nefes verilerek kaldırılır. Tekrar nefes alınarak aşağıya başlangıç noktasına yavaşça indirilir. Bu hareket biceps kaslarının bilhassa alt uçlarını çalıştırır ve yükseklik kazandırır. Hareket aynı şekilde iki dumbbell veya normal bir barbell ile de uygulanabilir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!