Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

ONE-ARM INCLINE LATERAL RAISE

One-Arm Incline Lateral Raise

Çalışan Kaslar:
Side Deltoid, Trapezius, Supraspinatus, Serratus Anterior

Kasların Görevi: Kolların yana açma hareketini yaptırırlar.

Kullanılan Ekipman: Dumbbell

Spor Branşları:
Güç ve mücadele sporlarında çok önemli rol oynarlar ve vücudun üst kısmına güzellik kazandırırlar.

Uygulama:
Bir düz sıra üzerine yan olarak ve sıraya dönük olan omuz tarafına doğru 35-45 derecelik bir açı olacak şekilde ve dirsekle sıraya dayanılarak durulur. Bu konumda avuç içi yere doğru dönük olmak üzere tek ele alınan mide seviyesinde alınan dumbbell, dirsek hafifçe kırık olmak üzere, bu eğimde gövdenin yanından nefes verilerek, baş seviyesine kadar kaldırılır ve kontrollü olarak nefes alınarak tekrar yavaşça başlangıç durumuna dönülür. Diğer kol ile de eşit sayıda tekrarlanır. Hareket cable (tel) ile de uygulanabilir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Fuşya Light 1 Metre Fiyatı
5,99 TL.

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Fuşya Light 1 Metre Fiyatı

Kargo Bedava
Bodydrom 005-09-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Lacivert T-Shirt
80,00TL.   59,99 TL.

Bodydrom 005-09-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Lacivert T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 005-05-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Kırmızı T-Shirt
80,00TL.   59,99 TL.

Bodydrom 005-05-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Kırmızı T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 004-08-BDT Düşük Kol T-Shirt Mavi
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 004-08-BDT Düşük Kol T-Shirt Mavi

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!