Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

PLATE PINCH

Plate Pinch

Çalışan Kaslar:
Flexor Digitorum Superficialis, Flexor Digitorum Profundus, Extensor Pollicis Longus

Kasların Görevi: Tutma, germe ve sıkma aktivitelerini yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Diğer

Spor Branşları:
Tutma, germe ve sıkma aktivitelerinin önemli olduğu bütün spor branşlarında.parmak kasları çok önemli rol oynamaktadır.

Uygulama :
Ayakta normal duruş pozisyonunda her iki ele, avuç içleri vücuda dönük olmak üzere, kenarları geniş ve içeriye doğru girintisi olan ağırlık plakaları alınır. Ağırlık plakaları parmaklarla plakaların kenarlarından sıkıca kavranır ve bu noktadan itibaren parmaklar düzelinceye kadar aşağıya doğru indirilir, birkaç saniye beklenir ve parmaklar ve bileklerde tam bir gerginlik hissedilerek tekrar parmakların bükme gücüyle önkol ve bilek kaslarında kasılma hissedilerek yukarıya doğru kaldırılır.
Bu şekilde devam edilerek, düzenli hareketlerle, parmakların çekme gücü ile, iyice, mümkün olduğu kadar yukarıya kaldırılarak ,parmaklar yoruluncaya kadar tekrarlanır. Hareket esnasında kenarlarında içeriye doğru girinti olan "olimpic plaka"ların kullanılması daha kolay olur.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 003-01-BDT Siyah-Kırmızı Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-01-BDT Siyah-Kırmızı Kolsuz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 005-03-BDA Klasik Gri Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 005-03-BDA Klasik Gri Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 003-05-BDA Kırmızı Atlet
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-05-BDA Kırmızı Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 005-01-BDA Klasik Siyah Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 005-01-BDA Klasik Siyah Atlet

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!