Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

PLIE DUMBBELL SQUAT

Plie Dumbbell Squat

Çalışan Kaslar:
Gluteus Maximus, Adductor Longus, Pectinous, Gracilis, Sartorius, Calves

Kasların Görevi: Göcdeyi yukarıya kaldırmayı ve indirmeyi sağlar.

Kullanılan Ekipman: Dumbbell

Spor Branşları : İç bacak, kalça ve baldır kasları tüm spor branşlarında önemli rol oynarlar

Uygulama :
İki elinize ayrı ayrı dumbbell alın ve avuç içleriniz vücuda dönük olmak üzere belinizin yanlarında bacaklarınızın üst kısmında tutun. Ayak parmak uçlarınızı mümkün olduğu kadar dışa dönük ve ayaklarınızı omuz genişliğinden 5-10 cm.daha açık tutun. Belinizi ve sırtınızı dik tutun ve gözlerinizi karşınızda bir noktaya yoğunlaştırın. Bacaklarınız yere paralel olana kadar çömelin (eğer bu kadar çömelemiyorsanız, çömelebildiğiniz kadar çömelin Bacağınızdaki gerilmeyi hissedin ve başlangıç pozisyonuna dönün.

UYARI: Belinizi ve sırtınızı dik tutmayı unutmayın. İç bacağınızı daha çok çalıştırmak için, ayak parmaklarınızı hareket boyunca dışa dönük tutun.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 004-06-BDT Düşük Kol Turuncu T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 004-06-BDT Düşük Kol Turuncu T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 005-09-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Lacivert T-Shirt
80,00TL.   59,99 TL.

Bodydrom 005-09-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Lacivert T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 003-06-BDA Yeşil Atlet
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-06-BDA Yeşil Atlet

Bodydrom 120 cm Krom Düz Bar
41,90 TL.

Bodydrom 120 cm Krom Düz Bar

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!