Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

POWER CLEAN

Power Clean

Çalışan Kaslar:
Anterior Deltoid, Triceps, Trapezius, Pectoralis, Serratus Anterior, Coracobrachialis

Kasların Görevi: Omuz eklemlerinin ve kolların hareketini sağlar, kaldırma aktivitelerini yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Barbell

Spor Branşları:
Bütün güç ve mücadele sporlarında etkilidir.

Uygulama:
Ayaklar omuz genişliği kadar açıklıkla durulur. Gövde yere paralel konumda eğilerek, dizler hafif bükülü Barbell, iki el ile avuç içleri yere bakacak şekilde omuz genişliğinden biraz daha genişçe sıkıca kavranır ve bu konumdan itibaren gövde doğrularak aynı anda bilekler avuç içleri yukarıya bakacak şekilde döndürülerek omuz hizasına getirilir ve omuzların üzerine yerleştirilir. Bu andan itibaren normal Barbell Press hareketi yapar gibi nefes verilerek kollar düzelinceye kadar yukarıya baş üzerine kadar kaldırılır ve nefes alınarak tekrar öne eğilmek suretiyle yavaş ve kontrollü olarak, dizler kırık bir şekilde yere, başlangıç pozisyonuna indirilir ve harekete tekrar devam edilir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 003-01-BDT Siyah-Kırmızı Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-01-BDT Siyah-Kırmızı Kolsuz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 002-02-BDA Beyaz Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 002-02-BDA Beyaz Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 003-05-BDT Kırmızı-Gri Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-05-BDT Kırmızı-Gri Kolsuz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 004-03-BDA Yan Panelli Gri Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 004-03-BDA Yan Panelli Gri Atlet

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!