Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

PREACHER HAMMER DUMBBELL CURL

Preacher Hammer Dumbbell Curl

Çalışan Kaslar:
Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Biceps Brachi

Kasların Görevi: Bütün yükleme ve çekici fonksiyonları yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Dumbbell

Spor Branşları:
Kol kaslarının aktif rol oynadığı, bilhassa çekme fonksiyonunun önemli olduğu bütün branşlarda etkilidir.

Uygulama:
Kolların dirseklerden itibaren dayandırıldığı yaklaşık 45° eğimde olan bir platformda veya bu hareket için geliştirilmiş ve “ Arm Curl “ denilen bir makinada, avuç içleri tüm hareket devamınca birbirine bakacak şekilde tutulan dumbell’larla uygulanır. Koltukaltları platformun kenarına iyice intibak eder, ağırlıklar kontrollü, yavaşça ve kollar tamamen düzelinceye kadar nefes alınarak indirilir. Tekrar nefes vermek suretiyle omuz yönüne doğru ve önkol kaslarının tam kasılma noktasına kadar kaldırılır. Bu hareket önkol kaslarının tamamını ve biceps kaslarının bilhassa alt uçlarını çalıştırır ve yükseklik kazandırır. Hareket devamınca avuç içleri hep birbirine dönük olmalıdır.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!