Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

PUSH-UPS WITH FEET ELEVATED

Push-Ups With Feet Elevated

Çalışan Kaslar:
Pectoralis Major, Orta ve dış Triceps, Anterior Deltoid

Kasların Görevi: Bütün itici hareketleri yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut

Spor Branşları:
Güç ve mücadele sporlarında çok önemli fonksiyonları vardır.

Uygulama:
Yerden 40-45 santim yükseklikte bir bench’in üzerine yüzüstü uzanılarak ayak burunları bench'in üzerine yerleştirlir ve bacaklar düz olarak muhafaza edililirken aynı anda eller yere, omuz genişliğinden biraz daha geniş bir açıklıkla düz olarak koyulur, gövde yere indirilir. Yerde bulunan gövdeyi aşağı ve yukarı hareket ettirerek uygulanır. Bu konumda nefes verilerek gövde, göğüs ve triceps kaslarında tam bir kasılma hissedilerek, kollar tamamen düzelinceye kadar yukarıya, bench seviyesine itilir ve tekrar nefes alınarak yere doğru indirilir ve harekete devam edilir. Ancak yere inildiğinde gövde hiç yere temas ettirilmez ve kolların konumu hiç bozulmaz. Hareket sırtın üzerine ilave ağırlık koymak veya bir partnerin el ile baskı uygulamasıyla da uygulanabilir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 003-06-BDA Yeşil Atlet
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-06-BDA Yeşil Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 002-03-BDA Gri Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 002-03-BDA Gri Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 004-05-BDT Düşük Kol Kırmızı T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 004-05-BDT Düşük Kol Kırmızı T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 004-03-BDA Yan Panelli Gri Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 004-03-BDA Yan Panelli Gri Atlet

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!