Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

PUSH-UPS WITH FEET ON AN EXERCISE BALL

Push-Ups With Feet On An Exercise Ball

Çalışan Kaslar:
Trapezius, Anterior Deltoid, Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Coracobrachialis, Triceps, Serratus Anterior

Kasların Görevi: İtici ve kaldırıcı fonksiyonları yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Egzersiz Topu

Spor Branşları:
Bütün spor branşlarında hazırlayıcı ve kondisyon yükseltici olarak kullanılır.

Uygulama:
Sporcular arasında “Şnav” olarak adlandırılan hareketin, yumuşak bir egzersiz topunun üzerinde uygulanan çeşididir. Eller omuz genişliği kadar bir aralıkla yere dayanır. Bacaklar ayak burunları ile bir egzersiz topunun üzerinde kalacak şekilde geriye uzatılır. Ayaklar yüksekte ve gövde yerdedir. Bu durumda nefes verilerek gövde yukarıya, kollar tamamen düzelinceye kadar itilir ve sonra tekrar nefes alınarak gövde yere yaklaşana kadar aşağıya inilir. Dikkat edilmesi gereken husus; egzersiz topunun üzerindeki ayakların bitişik ve bacakların gergin olması ve yere inildiğinde gövdenin yere dayandırlmadan hareketin devam ettirilmesidir. Birçok kas gurubunu aynı anda çalıştırdığı için, çok iyi bir hazırlayıcı ve ısıtıcı olarak oldukça fazla kullanılan bir harekettir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Yeşil Orta 1 Metre Fiyatı
6,99 TL.

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Yeşil Orta 1 Metre Fiyatı

Kargo Bedava
Bodydrom 004-03-BDA Yan Panelli Gri Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 004-03-BDA Yan Panelli Gri Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 005-07-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Antrasit T-Shirt
80,00TL.   59,99 TL.

Bodydrom 005-07-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Antrasit T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 002-02-BDA Beyaz Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 002-02-BDA Beyaz Atlet

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!