Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

PUSHUPS

Pushups

Çalışan Kaslar:
Trapezius, Anterior Deltoid, Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Coracobrachialis, Triceps, Serratus Anterior

Kasların Görevi: İtici ve kaldırıcı fonksiyonları yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut

Spor Branşları:
Bütün spor branşlarında hazırlayıcı ve kondisyon yükseltici olarak kullanılır.

Uygulama:
Sporcular arasında “Şnav” olarak adlandırılır. Eller omuz genişliği kadar bir aralıkla yere dayanır. Bacaklar ayak burunları yerde kalacak şekilde geriye uzatılır. Ayak burunları yerde sabit ve bacaklar birbirine pararlel konumda bütün vücut ağırlığı kollardadır. Bu durumda nefes alınarak gövde, yere doğru indirilir ve nefes verilerek kollar ve dirsekler tamamen düzelinceye kadar tekrar göğüs ve triceps kaslarında tam bir kasılma hissedilerek yukarıya itilir, fakat gövde yere yapıştırılmaz. Dikkat edilmesi gereken husus; ayakların bitişik ve bacakların gergin olmasıdır. Birçok kas gurubunu aynı anda çalıştırdığı için, çok iyi bir hazırlayıcı ve ısıtıcı olarak oldukça fazla kullanılan bir harekettir. Hareket sırta bir ağırlık plakası yerleştirilerek dizlerin üzerinde veya bir partnerin elleri ile baskı yapılması ile de uygulanabilir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 002-03-BDA Gri Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 002-03-BDA Gri Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 004-08-BDT Düşük Kol T-Shirt Mavi
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 004-08-BDT Düşük Kol T-Shirt Mavi

Kargo Bedava
Bodydrom 002-02-BDA Beyaz Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 002-02-BDA Beyaz Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 003-01-BDT Siyah-Kırmızı Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-01-BDT Siyah-Kırmızı Kolsuz T-Shirt

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!