Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

PUSHUPS - CLOSE TRICEPS POSITION

Pushups - Close Triceps Position

Çalışan Kaslar:
Trapezius, Anterior Deltoid, Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Coracobrachialis, Triceps, Serratus Anterior

Kasların Görevi: İtici ve kaldırıcı fonksiyonları yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut

Spor Branşları:
Bütün spor branşlarında hazırlayıcı ve kondisyon yükseltici olarak kullanılır.

Uygulama:
Eller ile omuz genişliğinden daha dar bir aralıkla yere kollar tam gergin olarak dayanılır. Bacaklar ayak burunları yerde kalacak şekilde gergin olarak geriye uzatılır. Bütün vücut ağırlığı kollarda ve ayaklardadır. Bu durumda nefes alınarak gövde yere doğru indirilir ve nefes verilerek yavaş ve kontrollü olarak, triceps kaslarında tam bir kasılma olacak şekilde, kollar tam düzelinceye kadar tekrar yukarıya itilir. Dikkat edilmesi gereken husus; ayakların bitişik ve bacakların gergin olmasıdır. Birçok kas gurubunu aynı anda çalıştırdığı için, çok iyi bir hazırlayıcı ve ısıtıcı olarak oldukça fazla kullanılan bir harekettir. Ellerin yerde duruş pozisyonu omuzlardan daha dar olduğu için öncelikle triceps kasları daha çok çalışır.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!