Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

REVERSE CRUNCH

Reverse Crunch

Çalışan Kaslar:
Rectus Abdominis

Kasların Görevi: Gövdenin eğilip bükülmesini sağlar,omurgayı hareket sırasında korur.

Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut

Uygulama :
Sırtüstü yatarak kollarınızı yerde her iki yana avuç içleri yere yapışacak şekilde uzatın. Bacaklarınızı ve kalçalarınızı yerle 90 derecelik bir açıyla, dizleriniz birbirine bitişik ve kırık pozisyonda yerden kaldırın ve sabitleştirin. Bu durumda dizleriniz göğsünüze yaklaşıncaya kadar kontrollü ve yavaş tempoyla nefes vererek çekin ve tekrar başlangıç durumuna nefes alarak dönün. Bu hareketi ayak bileklerinize ağırlık bağlamak suretiyle de uygulayabilirsiniz. Fakat hareket bu durumda daha çok zorlaşır. Hareket alt mide ve karın kasları için çok etkilidir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 003-05-BDA Kırmızı Atlet
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-05-BDA Kırmızı Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 005-01-BDA Klasik Siyah Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 005-01-BDA Klasik Siyah Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 003-06-BDA Yeşil Atlet
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-06-BDA Yeşil Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 004-01-BDA Yan Panelli Siyah Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 004-01-BDA Yan Panelli Siyah Atlet

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!