Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

REVERSE FLYES

Reverse Flyes

Çalışan Kaslar:
Trapezius, Teres Minor, Teres Major, Infraspinatus, Rhomboid Major

Kasların Görevi: Bütün çekme ve açma aktivitelerini yaptırırlar.

Kullanılan Ekipman: Dumbbell

Spor Branşları:
Basket, voleybol, hentbol, atletizm, windsurf, tenis, yüzme, cimnastik, kayak, eskrim, dağcılık, en etkili olduğu branşlardır.

Uygulama:
İki ele alınan dumbbell’larla, Incline Bench denilen üstü eğimli sıraya baş sıranın uç kısmında ve yukarıda kalacak şekilde ve göğüs döşemeye tamamen dayandırılmak suretiyle, öne doğru eğimli olarak uzanılır. Sıranın eğimi 30-35 derece kadar olmalıdır. Dirsekler hafifçe kırık ve bacaklar sıranın her iki yanında yerde ve gövde, göğüsler döşemeye dayandırılmış durumda sabittir. Bu konum muhafaza edilerek, avuç içleri birbirine bakacak şekilde aşağıda ve bench'in yanlarında tutulan dumbell’lar, nefes verilerek yanlara doğru, baş seviyesine gelinceye kadar yavaş ve kontrollü olarak, arka omuz kaslarında tam bir kasılma hissedilerek kaldırılır ve nefes alınarak tekrar aşağıda birleştirmek üzere başlangıç noktasına indirilir ve harekete aynı konumda devam edilir. Arka ve orta omuz kaslarında etkili bir egzersizdir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 005-09-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Lacivert T-Shirt
80,00TL.   59,99 TL.

Bodydrom 005-09-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Lacivert T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 005-07-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Antrasit T-Shirt
80,00TL.   59,99 TL.

Bodydrom 005-07-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Antrasit T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 005-02-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Beyaz T-Shirt
80,00TL.   59,99 TL.

Bodydrom 005-02-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Beyaz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 001-03-BDS Şort Gri - Lacivert
54,00TL.   39,99 TL.

Bodydrom 001-03-BDS Şort Gri - Lacivert

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!