Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

REVERSE FLYES WITH EXTERNAL ROTATION

Reverse Flyes With External Rotation

Çalışan Kaslar:
Rear Deltoid, Trapezius, Rotator Cuff, Supraspinatus, Serratus Anterior

Kasların Görevi: Kolların yana açma hareketini yaptırırlar.

Kullanılan Ekipman: Dumbbell

Spor Branşları:
Güç ve mücadele sporlarında çok önemli rol oynarlar ve vücudun üst kısmına güzellik kazandırırlar.

Uygulama:
Bu hareket gerçek bir arka omuz hareketi olup , Rotator Cuff adlı kasları mükemmel çalıştıran bir harekettir. Postür bozukluğu ve omuz eklemlerinin fonksiyon bozukluklarını iyileştirir. Yaklaşık 30 derece eğimli ayarlanabilir bir sıranın döşemesine gövde iyice dayandırılır ve bench ortada ayaklar ise bench'in her iki yanında yerde sabit durumdadır. Bu konumda kollar tamamen aşağıda, avuç içleri birbirine dönük olmak üzere her iki el ile ayrı ayrı bench'in ön kısmında tutulan dumbbell'lar, bu noktadan itibaren baş seviyesine gelene kadar nefes verilerek, bilekler döndürülerek ve avuç içleri tamamen karşıya bakacak duruma gelinceye kadar kaldırılır ve kontrollü, yavaşça tekrar nefes alınarak yine avuç içleri birbirine döndürülmek suretiyle yavaşça başlangıç durumuna dönülür.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!