Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

REVERSE PLATE CURLS

Reverse Plate Curls

Çalışan Kaslar:
Brachioradialis, Biceps Brachi, Brachialis.

Kasların Görevi: En çok çalışan Brachioradialis kası, ön kolun en büyük kası olup, kaldırma ve germe aktivitelerinde çok önemli rol oynar.

Kullanılan Ekipman: Diğer

Spor Branşları:
Önkol ve bilek kasları bütün spor branşlarında çok önemlidir.

Uygulama:
Ayakta normal duruş pozisyonunda, iki el ile avuç içleri yere bakacak şekilde vücut önünde ve bacakların üstüne gelecek şekilde aşağıda tutulan ağırlık plakası, dirsekler vücut yanında sabit kalmak suretiyle nefes verilerek omuz yönüne doğru, öne ve arkaya eğilmeden, sadece ön kolların gücü ile kaldırılır. Bu noktadan itibaren tekrar nefes alınarak kontrollü ve yavaşça aşağıya doğru bacakların üst kısmına yaklaşatırılarak indirilir. Bu hareket önkolları kuvvetlendirdiği gibi, biceps kaslarının da alt kısımlarını şekillendirir ve ellerin tutma gücünü arttırır.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 004-02-BDT Düşük Kol T-Shirt Beyaz
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 004-02-BDT Düşük Kol T-Shirt Beyaz

Kargo Bedava
Bodydrom 005-05-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Kırmızı T-Shirt
80,00TL.   59,99 TL.

Bodydrom 005-05-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Kırmızı T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 003-01-BDT Siyah-Kırmızı Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-01-BDT Siyah-Kırmızı Kolsuz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 003-02-BDT Beyaz-Antrasit Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-02-BDT Beyaz-Antrasit Kolsuz T-Shirt

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!