Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

REVERSE TRICEPS BENCH PRESS

Reverse Triceps Bench Press

Çalışan Kaslar:
Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Anterior Deltoid, Triceps

Kasların Görevi: Bütün itme ve güç aktivitelerini yaptırır, göğüs kafesini ve iç organları korur.

Kullanılan Ekipman: Barbell

Spor Branşları:
Bütün mücadele ve güce dayalı spor branşlarında, göğüs kasları çok önemli rol oynarlar.

Uygulama:
“Bench” in üzerine, sırtüstü yatılır. Barbell, Bench’in her iki yanında bulunan askıların üzerinden veya bir yardımcıdan alınır. Barbell barı, omuz genişliğinden biraz daha geniş tutuş açıklığı ile avuç içleri yüze dönük olacak şekilde her iki el ile omuz genişliğinden daha dar bir tutuş açıklığı ile kavranır. Nefes alınarak köprücük kemiğinin 5 santim kadar daha aşağısına gelecek şekilde indirilir. Yine kontrollü ve yavaşça, kollar tam düzelinceye kadar, triceps (Arka Kol ) kaslarında tam gerginlik hissederek ve nefes verilerek yukarıya kaldırılır. Hareketin devamı süresince önkollar hep aynı doğrultuda kalmalıdır. Hareket Smit Machine'de de uygulanabilir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!