Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

SEATED BENT-OVER ONE-ARM DUMBBELL TRICEPS EXTENSION

Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar:
Orta Triceps, Dış Triceps

Kasların Görevi: Kolların içe ve dışa germe ve itme fonksiyonlarını yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Dumbbell

Spor Branşları :
İtme ve güç fonksiyonu olan bütün spor branşlarında çok etkilidir.

Uygulama :
Dumbbell sağ el ile avuç içi vücuda bakacak şekilde tutulur ve bir bench'in kenarına vücut hafif öne eğik olarak oturulur, ayaklar yere sıkıca basılır. ön kol ve üst kol vücuda bitişik durumda ve dik bir açı olkuşturur. Bu durumda önkol,arkaya doğru triceps kası tam gerilerek, dirsek tamamen düzelinceye kadarl nefes verilerek kaldırırlır, o noktada triceps kası birkaç saniye sıkıştırırlır ve tekrar başlangıç noktasına nefes alınarak yavaş ve kontrollü olarak ve gövdenin durumu muhafaza edilerek dönülür. Diğer kol ile de aynı sayıda ara verilmeden tekraralanır. Hareket sırasında dirsek ve önkol hep sabit kalmalıdır.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 001-01-BDT Siyah Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 001-01-BDT Siyah Kolsuz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 004-01-BDA Yan Panelli Siyah Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 004-01-BDA Yan Panelli Siyah Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 003-05-BDA Kırmızı Atlet
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-05-BDA Kırmızı Atlet

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Yeşil Orta 1 Metre Fiyatı
6,99 TL.

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Yeşil Orta 1 Metre Fiyatı

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!