Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

SEATED BENT-OVER TWO-ARM DUMBBELL TRICEPS EXTENSION

Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar:
Orta Triceps, Dış Triceps

Kasların Görevi: Kolların içe ve dışa germe ve itme fonksiyonlarını yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Dumbbell

Spor Branşları :
İtme ve güç fonksiyonu olan bütün spor branşlarında çok etkilidir.

Uygulama :
Her iki ele avuç içleri vücuda balacak şekilde alınan dumbbell'larile bir bench'in ucuna oturulur, ayaklar yere sıkıca basılır ve vücut hafifçe öne eğik durulur. Önkol ve üst kollar bir dik bir açı olkuşturur. Bu durumda önkollar aynı anda, triceps kasları tam gerilerek, geriye doğru nefes verilerek ve triceps kaslarında tam bir gerginlik hissedilerek birlikte kaldırırlır, triceps kasları en üst noktada birkaç saniye sıkıştırırlır ve tekrar başlangıç noktasına nefes alınarak yavaş ve kontrollü olarak dönülür. Hareket sırasında gövde ve dirsekler hep sabit kalmalıdır. Hareket tek kol ile de uygulanabilir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 005-03-BDA Klasik Gri Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 005-03-BDA Klasik Gri Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 003-02-BDT Beyaz-Antrasit Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-02-BDT Beyaz-Antrasit Kolsuz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 003-05-BDT Kırmızı-Gri Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-05-BDT Kırmızı-Gri Kolsuz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 002-05-BDA Kırmızı Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 002-05-BDA Kırmızı Atlet

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!