Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

SEATED DUMBBELL CURL

Seated Dumbbell Curl

Çalışan Kaslar:
Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Kasların Görevi: Bütün yükleme ve çekici fonksiyonları yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Dumbbell

Spor Branşları:
Kol kaslarının aktif rol oynadığı, bilhassa çekme fonksiyonunun önemli olduğu bütün branşlarda etkilidir.

Uygulama:
Bir bench’in oturma platformunun uç kısmına, dumbbell’lar iki ele alınarak oturulur. Gövde ve bacakların yanında aşağıda avuç içleri vücuda bakacak şekilde, yani alt tutuşla kavranan dumbell’lar, yavaşça ve kontrollü olarak, nefes verilmek suretiyle, avuçlar yukarıya doğru döndürülmek suretiyle, omuz seviyesine kadar kaldırılır ve nefes alınarak alt başlangıç pozisyonuna biceps kaslarında tam bir gerginlik hissederek indirilir. Hareket her iki kolla ayrı ayrı kaldırılarak uygulanırsa “ Alternatif Curl” olarak adlandırılır.
Hareket esnasında dikkat edilecek husus; gövdenin ve dirseklerin hareket devamınca öne veya arkaya kaçmasını önlemek ve sabit kalmasını sağlamaktır.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 004-02-BDT Düşük Kol T-Shirt Beyaz
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 004-02-BDT Düşük Kol T-Shirt Beyaz

Kargo Bedava
Bodydrom 002-05-BDA Kırmızı Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 002-05-BDA Kırmızı Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 001-04-BDT Indigo Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 001-04-BDT Indigo Kolsuz T-Shirt

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Fuşya Light 1 Metre Fiyatı
5,99 TL.

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Fuşya Light 1 Metre Fiyatı

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!