Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

SEATED DUMBBELL PALMS-DOWN WRIST CURL

Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl

Çalışan Kaslar:
Flexor Carpi Ulnaris, Flexor Carpi Radialis, Palmaris Longus, Extensor Pollicis Longus

Kasların Görevi: Tutma, çekme ve kavrama aktivitelerini yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Dumbbell

Spor Branşları:
Önkol ve bilek kasları bütün spor branşlarında çok önemlidir.

Uygulama:
Önkolun üst kaslarını ve bilekleri çalıştıran bir harekettir. Bir bench'in kenarına oturulur ve her iki ele alınan dumbbell’lar, bilekler dizlerin üzerinden dışarya sarkacak şekilde ve avuç içleri aşağı bakacak şekilde tutulur. Bu arada kollar ve dirsekler dizlerin üzerinde sabit ve hareketsizdir. Bu durumda dumbbell’lar sadece bileklerin hareketi ile, kontrollü ve yavaşça, mümkün olduğu kadar aşağıya indirilip, o anda tam kasılma sağlanarak yine mümkün olduğu kadar yukarya kaldırılıp uygulanır ve devam edilir. Hareket aynı konumda parmaklar yukarıya dönük olarak ve Barbell ile de uygulanabilir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 004-01-BDT Düşük Kol Siyah T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 004-01-BDT Düşük Kol Siyah T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 003-01-BDT Siyah-Kırmızı Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-01-BDT Siyah-Kırmızı Kolsuz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 005-02-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Beyaz T-Shirt
80,00TL.   59,99 TL.

Bodydrom 005-02-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Beyaz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 003-05-BDT Kırmızı-Gri Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-05-BDT Kırmızı-Gri Kolsuz T-Shirt

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!