Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

SEATED PALMS-DOWN BARBELL WRIST CURL

Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl

Çalışan Kaslar:
Extensor Carpi Ulnaris, Extensor Carpi Radialis, Extensor Brevis

Kasların Görevi: Tutma, çekme ve kavrama aktivitelerini yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Barbell

Spor Branşları:
Önkol ve bilek kasları bütün spor branşlarında çok önemlidir.

Uygulama:
Barbell, yere diz çökülerek omuz genişliğinden biraz daha dar bir aralıkla ve avuç içleri yere bakacak şekilde, kollar Bench’in kenarına tespit edilerek sıkıca kavranır, bilekler ise benchin kenarından itibaren dışarıdadır. ( Negatif Tutuş veya üst tutuş ) ) Bu durumda sadece eller, bileklerden hareket ettirmek ve nefes vermek suretiyle aşağıya doğru indirilir ve tekrar nefes alınarak sadece bileklerin gücüyle ve dirsekleri yerinden hiç kaldırmadan başlangıç seviyesine gelinceye ve mümkün olduğu en üst noktaya kadar kaldırılarak devam edilirr. Hareket sırasında Bench'in üzerinde dayalı olan kollar hiç hareket ettirilmez. Hareket aynı konumda iki ele alınan Dumbbell'lar ile de uygulanabilir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 003-02-BDT Beyaz-Antrasit Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-02-BDT Beyaz-Antrasit Kolsuz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 001-04-BDT Indigo Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 001-04-BDT Indigo Kolsuz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 005-03-BDA Klasik Gri Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 005-03-BDA Klasik Gri Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 004-06-BDT Düşük Kol Turuncu T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 004-06-BDT Düşük Kol Turuncu T-Shirt

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!