Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

SIT-UP

Sit-Up

Çalışan Kaslar:

Kasların Görevi:

Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut

Bacaklar kırık olarak yere uzanın ve kollarınız baş arkasında veya göğüs üzerinde olsun. Mide kaslarınızı kasarak, gövdenizi, dirsekleriniz dizlerinize dokununcaya kadar, nefes vererek yavaş ve kontrollü olarak kaldırın. Bu sırada çeneniz göğsünüzün üzerinde basılı olarak kalsın. Tekrar yavaşça kontrollü olarak arkaya doğru gidin. Eğer bu hareket başlangıçta zor gelirse, harekete alışana kadar diğer hareketlerle kuvvetlenip sonra bu hareketi yaparsınız.
Harekete 5 tekrarla başlayın ve zaman içinde 30 tekrara yükseltin. Orta mide kasları etkili olarak çalışır.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Aynı Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizler

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 001-03-BDT Gri Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 001-03-BDT Gri Kolsuz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 004-01-BDT Düşük Kol Siyah T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 004-01-BDT Düşük Kol Siyah T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 005-05-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Kırmızı T-Shirt
80,00TL.   59,99 TL.

Bodydrom 005-05-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Kırmızı T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 002-03-BDA Gri Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 002-03-BDA Gri Atlet

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!