Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

SIT-UP

Sit-Up

Çalışan Kaslar:
Rectus Abdominis, Iliopsoas

Kasların Görevi: Gövdenin eğilme ve bükülme hareketlerini yaptırır, omurganın hareket esnasındaki yükünü hafifletir.

Kullanılan Ekipman: Sadece Vücut

Spor Branşları:
Bütün spor branşları ve normal aktivitelerde önemli rolü vardır. Vücut estetiği ve formunu korur.

Uygulama:
Yere oturularak, ayaklar dizler kırık olarak ayak burunları bir cihazın veya bir sıranın alt kısmına yerleştirilir . Eller, baş arkasında birleştirilmiş ve dizler kırık ve sırt tamamen yerde olarak başlangıç durumuna gelinir.Bu konumdan itibarennNefes verilerek öne doğru , kontrollü ve mide kaslarında tam kasılma hissedilerek ve vücut düzelene kadar kalkılır ve tekrar arkaya doğru yine mide kaslarında tam gerginlik hissedilip, nefes verilerek başlangıç pozisyonuna dönülür. Hareket sırasında dikkat edilmesi gereken husus, mide kaslarının tamamen kontrol altında tutularak, yavaş yapılması ve bütün hareket boyunca başa ve boyun omurlarına ellerle baskı uygulanmamasıdır.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Aynı Bölgeyi Çalıştıran Diğer Egzersizler

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Fuşya Light 1 Metre Fiyatı
5,99 TL.

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Fuşya Light 1 Metre Fiyatı

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Yeşil Orta 1 Metre Fiyatı
6,99 TL.

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Yeşil Orta 1 Metre Fiyatı

Kargo Bedava
Bodydrom 004-05-BDT Düşük Kol Kırmızı T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 004-05-BDT Düşük Kol Kırmızı T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 004-03-BDA Yan Panelli Gri Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 004-03-BDA Yan Panelli Gri Atlet

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!