Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

SMITH MACHINE BENT OVER ROW

Smith Machine Bent Over Row

Çalışan Kaslar:
Latissimus Dorsi, Teres Minor, Infraspinatus, Rhomboid Major, Trapezius, Middle Deltoid, Posterior Deltoid

Kasların Görevi: Çekme ve kaldırma fonksiyonlarını yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Machine

Spor Branşları:
Çekme fonksiyonlarının rol oynadığı bütün spor branşlarında ve öncelikle, kürek, cirit atma, yelken, windsurf, çekiç ve gülle atma, yüzme, cimnastik, dağcılık, basket, voleybol, hentbol, kayak.

Uygulama:
Bu hareket aynı normal Barbell Bent Over Row gibi uygulanır. Ayak açıklıkları omuz genişliği kadar bir mesafededir, ayarlanarak aşağıya indirilen makinanın barı , gövde yere doğru eğik pozisyonda iki elle omuz genişliğinden biraz daha açık bir şekilde kavranır. Bu sırada dizler hafif kırık ve bel hafifçe çukurlaştırılmış durumdadır. Bu durumda, nefes verilerek karna doğru bir çekme hareketi yapılır ve nefes alınarak tekrar başlangıç pozisyonuna dönülür. Dikkat edilmesi gereken husus; belin hareket esnasında rahatsız olmasını önlemek için, hareketi kontrollü ve yavaş uygularken, aynı zamanda da koltukaltı kaslarının tam kasılmasını sağlamak ve gövdenin pozisyonunu bozmamaktır.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!