Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

STANDING BENT-OVER ONE-ARM DUMBBELL TRICEPS EXTENSION

Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar:
Orta Triceps, Dış Triceps

Kasların Görevi: Kolların içe ve dışa germe ve itme fonksiyonlarını yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Dumbbell

Spor Branşları :
İtme ve güç fonksiyonu olan bütün spor branşlarında çok etkilidir.

Uygulama :
Ayakta durularal vücut öne doğru eğik konuma getirilir. Dumbbell sağ el ile avuç içi vücuda bakacak şekilde tutulur, ön kol ve üst kol bir dik açı olkuşturur ve vücut yanında sabitlenir. Bu durumda önkol, triceps kası tam gerilerek, triceps kası tamamen gerdirilerek geriye doğru nefes verilerek kaldırırlır, bu noktada birkaç saniye sıkıştırırlır ve tekrar başlangıç noktasına nefes alınarak yavaş ve kontrollü olarak dönülür. Diğer kol ile de aynı sayıda ara verilmeden tekraralanır.Hareket sırasında gövdenin yere paralelliği bozulmamalı, dirsek hareket devamıncal hep vücut yanında sabit kalmalıdır.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 001-01-BDT Siyah Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 001-01-BDT Siyah Kolsuz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 003-02-BDT Beyaz-Antrasit Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-02-BDT Beyaz-Antrasit Kolsuz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 001-03-BDT Gri Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 001-03-BDT Gri Kolsuz T-Shirt

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Mavi Sert 1 Metre Fiyatı
7,99 TL.

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Mavi Sert 1 Metre Fiyatı

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!