Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

STANDING BENT-OVER TWO-ARM DUMBBELL TRICEPS EXTENSION

Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar:
Orta Triceps, Dış Triceps

Kasların Görevi: Kolların içe ve dışa germe ve itme fonksiyonlarını yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Dumbbell

Spor Branşları :
İtme ve güç fonksiyonu olan bütün spor branşlarında çok etkilidir.

Uygulama :
Ayakta durularak her iki ele avuç içleri vücuda balacak şekilde alınan dumbbell'larile gövde hafifçe yere doğru eğik konumda durulur. Her iki önkol ve üst kollar dik bir açı olkuşturur. Bu durumda önkollar aynı anda, triceps kasları tam gerilerek, arkaya doğru, triceps kaslarında tam bir gerginlik hissedilerek nefes verilmek suretiyle dirsekler tam düzelene kadar kaldırırlır, triceps kasları en üst noktada birkaç saniye sıkıştırırlır ve tekrar başlangıç noktasına nefes alınarak yavaş ve kontrollü olarak dönülür. Hareket sırasında dirsekler vücut yanında hep sabit kalmalı ve gövde de eğimini hareket devamınca korumalıdır Hareket tek kol ile de uygulanabilir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 004-01-BDA Yan Panelli Siyah Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 004-01-BDA Yan Panelli Siyah Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 003-05-BDA Kırmızı Atlet
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-05-BDA Kırmızı Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 002-02-BDA Beyaz Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 002-02-BDA Beyaz Atlet

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Yeşil Orta 1 Metre Fiyatı
6,99 TL.

Bodydrom 45 Metre Rulo Pilates Lastiği, Yeşil Orta 1 Metre Fiyatı

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!