Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

STANDING DUMBBELL STRAIGHT-ARM FRONT DELT RAISE ABOVE HEAD

Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head

Çalışan Kaslar:
Anterior Deltoid, Trapezius, Teres Minor, Pectoralis Major, Coracobrachialis, Serratus Anterior

Kasların Görevi: Öne kaldırış aktivitesini yaptırır ve omuz eklemlerini korurlar.

Kullanılan Ekipman: Dumbbell

Spor Branşları:
Basket, voleybol, yüzme, aletli cimnastik, windsurf, tenis, boks, hentbol, su topu, yelken, eskrim, atıcılık, güreş.

Uygulama:
Ayakta, omuz genişliği kadar bir açıklıkla, avuç içleri yere bakacak şekilde bacakların önünde kavranan dumbbell'lar, kollar düz ve dirsekler tamamen kilitli olarak nefes verilerek, önde baş seviyesinin üzerine kadar, kontrollü, yavaşça, birlikte 180 derecelik dairesel bir hareketle kaldırılır. Sonra yine, nefes alınarak bacakların üstüne iyice yaklaşana kadar indirilir. Hareket sırasında vücut öne ve arkaya doğru hareket ettirilmez. Kollar ve Dirsekler hep gergin olmalıdır. Ön omuzları geliştiren ve göğüs kasları ile aralarında hatlar oluşturan ve şekil kazandıran bir harekettir. Hareket aynı şekilde alternatif olarak sırayla, tek el ile ve oturularak da uygulanabilir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Bodydrom 120 cm Krom Düz Bar
41,90 TL.

Bodydrom 120 cm Krom Düz Bar

Kargo Bedava
Bodydrom 005-01-BDA Klasik Siyah Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 005-01-BDA Klasik Siyah Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 003-06-BDA Yeşil Atlet
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-06-BDA Yeşil Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 002-05-BDA Kırmızı Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 002-05-BDA Kırmızı Atlet

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!