Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

STANDING FRONT BARBELL RAISE OVER HEAD

Standing Front Barbell Raise Over Head

Çalışan Kaslar:
Anterior Deltoid, Pectoralis Major, Trapezius, Teres Minor, Coracobrachialis, Serratus Anterior

Kasların Görevi: Öne kaldırış aktivitesini yaptırır ve omuz eklemlerini korurlar.

Kullanılan Ekipman: Barbell

Spor Branşları:
Basket, voleybol, yüzme, aletli cimnastik, windsurf, tenis, boks, hentbol, su topu, yelken, eskrim, atıcılık, güreş.

Uygulama:
Ayakta, omuz genişliği kadar bir açıklıkla, avuç içleri yere bakacak şekilde ve kollar tamamaen düz olarak iki el ile kavranan Barbell, nefes verilerek, önde , kontrollü ve yavaşça baş seviyesini geçene kadar, dirsekler bükülmeden yarım daire yapılarak kaldırılır. Sonra yine, nefes alınarak bacakların üstüne doğru yavaş ve kontrollü olarak indirilir. Hareket sırasında dikkat edilecek husus; Barbell sadece ön omuz ve kolların gücü ile kaldırılır. Bel hiçbir şekilde zorlanmaz ve gövde tüm hareket boyunca sabit kalır. Ön omuzları çalıştıran bir harekettir. Hareket, aynı şekilde iki dumbbell veya daha dar ve geniş tutuşl açıklığı ile de uygulanabilir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 002-03-BDA Gri Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 002-03-BDA Gri Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 001-01-BDT Siyah Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 001-01-BDT Siyah Kolsuz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 004-08-BDT Düşük Kol T-Shirt Mavi
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 004-08-BDT Düşük Kol T-Shirt Mavi

Kargo Bedava
Bodydrom 004-01-BDT Düşük Kol Siyah T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 004-01-BDT Düşük Kol Siyah T-Shirt

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!