Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

STANDING ONE-ARM DUMBBELL TRICEPS EXTENSION

Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension

Çalışan Kaslar:
Uzun Triceps, Orta Triceps

Kasların Görevi: Bütün içe ve dışa germe,hareketlerini yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Dumbbell

Spor Branşları:
Kol gücünün önemli olduğu bütün mücadele ve güç sporlarında çok önemlidir.

Uygulama:
Ayakta durularak tek el ile yukarıda ve baş üstünde kol tam gergin olarak kavranan dumbell, dirsek baş yanında ve kol başa paralel kalacak şekilde, nefes alınarak baş arkasına, sırta doğrudirsek bükülerek indirilir, tekrar nefes verilerek, dirsek hiç öne ve yana kaçmadan, dikliğini koruyarak tamamen düzelinceye kadar ve triceps kasında tam kasılma sağlanıncaya kadar yukarıya kaldırılır. Aynı şekilde diğer kol ile tekrarlanır. Bu hareket iki kolla ağır tek Dumbbell'la veya Barbell'le de uygulanabilir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!