Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

STANDING PALM-IN ONE-ARM DUMBBELL PRESS

Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press

Çalışan Kaslar:
Anterior Deltoid, Trapezius, Pectoralis Major, Serratus Anterior, Coracobrachialis

Kasların Görevi: Omuz eklemlerinin ve kolların hareketini sağlar, kaldırma aktivitelerini yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Dumbbell

Spor Branşları:
Bütün güç ve mücadele sporlarında etkilidir.

Uygulama:
Ayaklar omuz genişliği kadar açıklıkla durulur. Tek Dumbell, parmaklar vücuda dönük şekilde sıkıca kavranır ve omuz seviyesine getirilir, bu noktadan itibaren nefes verilerek kol tamamen düzelinceye kadar yukarıya kaldırılır ve nefes alınarak tekrar başlangıç pozisyonuna indirilir. Hareket sırasında diğer el ile bir yere tutunmak suretiyle denge sağlanır. Ayakta uygulandığı için hareketi diğer kas guruplarının yardımıyla daha ağır kilolarla uygulama imkanı vardır. Çalışma sırasında boşta kalan el ile herhangi bir yere veya ayarlanabilir bir Bench'in üst kısmına tutunulabilir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!