Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

STANDING PALMS-UP BARBELL BEHIND THE BACK WRIST CURL

Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl

Çalışan Kaslar:
Brachioradialis, Extensor Carpi Radialis, Extensor Brevis, Flexor Carpi Radialis, Palmaris Longus, Extensor Digitorum Commonis, Extensor Pollicis Longus, Extensor Pollicis Brevis

Kasların Görevi: Tutma, çekme ve kavrama aktivitelerini yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Barbell

Spor Branşları:

Önkol ve bilekler tüm spor branşlarında olduğu gibi bilhassa voleybol, basketbol, windsurf, eskrim, cirit, çekiç ve gülle atma gibi spor branşlarında verimi arttırır.

Uygulama:
Ayakta normal duruş pozisyonunda kalçaların üzerinde ve kollar düz olarak avuç içleri dışarıya dönük ve eller arsında 50 santimlik bir tutuş açıklığı ile tutulan Barbell ile, bilekleriı, hafifçe ve kontrollü olarak, mümkün olduğu kadar yukarıya doğru büküp kaldırarak ve bu noktada önkol kaslarında tam bir gerginlik hissedip tekrar başlangıç durumuna dönülerek uygulanır.
Dikkat edilecek husus; hareket süresince kolların düz olarak kalça arkasında tutularak, önkol kaslarında gerginliği hissetmek, hareketi tümüyle yavaş ve kontrollü olarak uygulamaktır. Hareket aynı konumda iki dumbbell ile de uygulanabilir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 003-02-BDT Beyaz-Antrasit Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 003-02-BDT Beyaz-Antrasit Kolsuz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 001-04-BDT Indigo Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 001-04-BDT Indigo Kolsuz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 002-02-BDA Beyaz Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 002-02-BDA Beyaz Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 001-01-BDT Siyah Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 001-01-BDT Siyah Kolsuz T-Shirt

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!