Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

TRICEPS PUSHDOWN

Triceps Pushdown

Çalışan Kaslar:
Dış Triceps, Orta Triceps, Uzun Triceps, Brachioradialis

Kasların Görevi: Kolun hareketini sağlar, itici fonksiyonları yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Cable

Spor Branşları:
Güç ve mücadele sporlarında çok etilidir.

Uygulama:
“Triceps Station” adı verilen özel bir istasyonda uygulanır. İstasyonda alt ucunda ağırlık plakaları olan özel bir bar, iki el arasında yaklaşık 25 cm.lik bir mesafe ile ve avuç içleri yere bakacak şekilde bel yakınında vücudan yanında tutulur. Bu konumda aşağıya doğru, dirsekler düzelinceye kadar nefes verilerek ve triceps kaslarında tam bir kasılma hissedilerek itilir, tekrar yukarıya nefes alınarak dönülür. Dikkat edilecek husus; hareket esnasında, dirseklerin vücut yanında sabit kalarak öne ve arkaya gitmemesidir. Triceps kasının dış kısımları için daha çok etkilidir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!