Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

TWO ARM DUMBBELL PREACHER CURL

Two Arm Dumbbell Preacher Curl

Çalışan Kaslar:
Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Kasların Görevi: Bütün yükleme ve çekici fonksiyonları yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Dumbbell

Spor Branşları:
Kol kaslarının aktif rol oynadığı, bilhassa çekme fonksiyonunun önemli olduğu bütün branşlarda etkilidir.

Uygulama:
Kolların dirseklerden itibaren dayandırıldığı yaklaşık 45° eğimde olan bir platformda her iki ele avuç içleri yukarıya bakacak şekilde alınan Dumbell’larla uygulanır. Koltukaltları platformun kenarına dayandırılır ve kollar da döşemeye iyice intibak etmiş durumda ve gergin olarak aşağıya uzatılmış durumdadır. Bu durumda Dumbbell'lar kontrollü, yavaşça ve biceps kaslarında tam bir kasılma sağlanıp, nefes verilerek omuzlara yaklaşana kadar kaldırılır. Tekrar nefes alınmak suretiyle aşağıya, başlangıç pozisyonuna doğru ve kollar tamamen düzelinceye kadar indirilir. Bu hareket biceps kaslarının bilhassa alt uçlarını çalıştırır ve yükseklik kazandırır. Dumbbell’lı çalışmalar daha ziyade yarışma hazırlık dönemlerinde, çok tekrarlı setler yapılarak, daha çok şekil kazanmak için tercih edilir. Hareket Barbell, EZ Bar veya tek kol ile de uygulanabilir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!