Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

ZOTTMAN CURL

Zottman Curl

Çalışan Kaslar:
Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres, Supinator

Kasların Görevi: Bütün yükleme ve çekici fonksiyonları yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Dumbbell

Spor Branşları:
Kol kaslarının aktif rol oynadığı, bilhassa çekme fonksiyonunun önemli olduğu bütün branşlarda etkilidir.

Uygulama:
Ayakta normal duruş pozisyonunda avuç içi vücuda bakacak şekilde her iki ele bacak yanlarında alınan dumbbell'ar, nefes verilerek vücut yanından omuz istikametine doğru, avuç içleri yukarıya bakacak şekilde döndürülüp birlikte kaldırılır. Omuz seviyesine gelindiğinde bilekler avuç içleri yere doğru bakacak şekilde döndürülür ve bu tutuş şekli korunup, nefes alınarak yavaşça ve kol kaslarında tam bir gerginlik hissedilerek bacak yanlarına doğru indirilir. Dumbell’ların aşağı indirilirken bilek ve avuç içlerinin durumu muhafaza edilir ve tekrar kaldırılırken avuç içleri yine yukarıya bakacak şekilde döndürülür. Hareket esnasında dirsekler vücut yanında sabit kalmalı ve dumbbell'lar en üst noktaya geldiğinde baş parmaklar biraz daha dışa dönük durumda olmalıdır.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Spor Fırsatları

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Kargo Bedava
Bodydrom 002-02-BDA Beyaz Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 002-02-BDA Beyaz Atlet

Kargo Bedava
Bodydrom 001-01-BDT Siyah Kolsuz T-Shirt
67,00TL.   49,99 TL.

Bodydrom 001-01-BDT Siyah Kolsuz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 005-02-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Beyaz T-Shirt
80,00TL.   59,99 TL.

Bodydrom 005-02-BDT Omuz Baskılı Kısa Kollu Beyaz T-Shirt

Kargo Bedava
Bodydrom 005-03-BDA Klasik Gri Atlet
60,00TL.   44,99 TL.

Bodydrom 005-03-BDA Klasik Gri Atlet

Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!