Yeniliklerden Haberdar Ol
Üye Girişi   /   Yeni Kayıt

ZOTTMAN PREACHER CURL

Zottman Preacher Curl

Çalışan Kaslar:
Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres

Kasların Görevi: Bütün yükleme ve çekici fonksiyonları yaptırır.

Kullanılan Ekipman: Dumbbell

Spor Branşları:
Kol kaslarının aktif rol oynadığı, bilhassa çekme fonksiyonunun önemli olduğu bütün branşlarda etkilidir.

Uygulama:
Kolların dirseklerden itibaren dayandırıldığı yaklaşık 45° eğimde olan bir platformda tek ele dumbell’la uygulanır. Koltukaltları ve kol platformun kenarına iyice intibak eder, dumbbell avuç içi yularıya bakacak şekilde kavranır, yavaşça nefes verilerek omuz yönüne doğru ve biceps kaslarının tam kasılma noktasına kadar kontrollü olarak kaldırılır. Bu noktada bilek, avuç idışarıya, yani yüz istikametinin tersine doğru döndürülür ve bu tutuş şekli değiştirilmeden kol tamamen gergin durumda yavaşça ve nefes alınarak başlangıç konumuna dönülür. Aynı bilek şekline dönülerek harekete devam edilir. Hareket biceps kaslarının bilhassa alt uçlarını ve önkol kaslarını çalıştırır ve biceps kasına yükseklik kazandırır. Dumbbell’lı çalışmalar daha ziyade yarışma hazırlık dönemlerinde, çok tekrarlı setler yapılarak, daha çok şekil kazanmak için tercih edilir. Hareket aynı tarzda ayakta da uygulanabilir.

Geri Ok Geri Dön

Reklam
Fitness ve Bodybuilding Giysileri

Sponsor Ürünler / Sponsorumuz Bodydrom.com

Bizden Fiyat Almadan Sporcu Gıdası veya Giysisi Almayın. Size Özel İndirimler İçin WhatsApp'tan Yazın 0549 445 90 90
Sorumluluk Reddi Bir egzersiz veya beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışınız. Sitemizdeki bilgiler teşhis ve tedavi yerine geçmez. Korunma, belirtiler hakkında bilgilendirerek erken teşhisi sağlama gibi kamu yararına yöneliktir. Teşhis ve tedavi ancak kişinin, konunun uzmanı doktor tarafından görülmesiyle yapılabilir.

© 2002-2019
Bizi Takip Edin!